Quando os níveis de magnésio cair muito baixo , pode provocar hiperventilação e ataques de pânico , até mesmo convulsões, se for grave . Tais sintomas podem ser aliviados pelo aumento de magnésio na dieta . .
A carência de magnésio também está associado a osteoporose,dores musculares, doenças cardiovasculares, cansaço, distúrbios no sono e até mesmo a fibromialgia.
Além de sucos verdes, se você tomar suplementos de magnésio , use apenas formas absorvíveis , como o citrato de magnésio ou glicinato
Vegetais ricos em magnésio verdes incluem:
• Acelga
• Couve
• Folhas de beterraba
• Salsa
• Espinafre
• Alface ( verde escuro )
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